簡単な、ふくらはぎケアの方法は叩くだけ

公開日: : 最終更新日:2014/08/19 日曜朝 健康カプセル!ゲンキの時間

ふくらはびセルフチェック

床に座りチェックする脚の膝をまげて立て力を抜く。120度。
膝と反対側の手の親指、人差し指、中指の3本でふくらはぎをつかむ。

  • チェック1 腕の力こぶよりふくらはぎのほうが硬い
  • チェック2 靴下の後が30分以上消えない
  • チェック3 ぎゅっとつかむと痛みを感じる

1つでも当てはまると、生活習慣で筋ポンプ作用が衰えている可能性がある。

筋ポンプ作用を改善する方法がふくらはぎケア!

運動するのも1つの方法。

歩いて途中でふくらはぎが痛くなる人

閉塞性動脈硬化症

脚に動脈硬化が起こり血管が詰まる。
歩くと血流が保てなくなり痛む。
歩いていなくてもしびれや痛み。
3割心臓、1割脳に血管に狭窄がある。

脊柱管狭窄症

椎間板や骨が変形し脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されて痛む。
歩いている時ふくらはぎが痛くなる。
前かがみになると痛みが和らぎ、再び歩き出せるのが特徴。
腰の痛みから脚が痛くなることも有る。

ふくらはぎの見た目に注意

血管がクモの巣になっている場合、
脚の静脈の弁が壊れて血液がたまって血管がコブのようになる病気。

簡単な、ふくらはぎケアの方法は叩くだけ

座った状態で手のひらで叩く。
ふくらはぎをもむのではなく叩く!
揉むには握力が必要。
でも叩くのなら握力は不要。躊躇することなく刺激を与える。

不安になったあなたに、ふくらはぎの血流を改善する方法があります。
名づけて「渡辺式、ふくらはぎパンパン法」の正しい方法とは?

関連記事

no image

疲れがとれる方法、鶏肉、窓を開ける、41度のお風呂

大阪市立大学大学院、医学研究科、医学疲労

記事を読む

no image

右膝に違和感、針を刺したような痛み、腰痛の改善方法

膝腰痛の改善方法! 手すりがないと階段

記事を読む

no image

男は痛風、捻挫や突き指、原因はプリン体を分解の尿酸値

キンキンにひえたビールで乾杯で最高!

記事を読む

no image

熱中症予防に炭酸水、朝風呂、トマトきゅうり

夏は風鈴の季節。風鈴はガラスでできていま

記事を読む

no image

歯磨きで食欲を減らす、小腹すいたら5分間を乗り切る

簡単に食欲をコントロールするには脳を騙す

記事を読む

no image

骨の強さが長寿に。体を支え骨髄は血液を作る

体力自慢の健康長寿。 骨の強さが長寿に

記事を読む

no image

冷たい飲み物で風邪をひく理由とゲリラ豪雨で低体温

熱中症の人が倒れていたら? 夏の暑

記事を読む

no image

隠れ脱水は頭の温度が上がると危険。熱中症、夏の乾燥、クーラー吐き気

熱中症の落とし穴、日本一暑い町で熊谷で探

記事を読む

no image

疲労感不調の原因は心臓心筋梗塞糖尿病狭窄ドリルで石灰プラーク

夏こそ危険 心筋梗塞の前兆 年間19万

記事を読む

no image

冷えと体、足先を温める方法、日曜朝の健康番組より

健康カプセル元気の時間は冬の冷えがテーマ

記事を読む

no image
がん細胞の増殖能力を示すKi67値が低いと抗がん剤は不要?

28歳の女性です。 左乳房に最大3センチの腫瘍が4つ見つかり、浸潤性

no image
前がん病変の大きさは10ミリ近くになると早期の肺がんの可能性

54才女性です。 1年半前、胸部レントゲンで肺に影があり造影ctを受

足が細くなる!きなこで取れる体のむくみ。おおさじ3杯
足が細くなる!きなこで取れる体のむくみ。おおさじ3杯

体のむくみの原因は塩分。 塩分が多いと血液の塩分濃度を減らすため

0歳寝返りできない脳出血は虐待のサイン
トライエージ+で医者が警察を呼び、結果帰宅になった話

0歳寝返りできない脳出血は虐待のサイン 寝返りができない赤ちゃん

no image
手術後に再発した場合救済放射線治療の可能性は?

51才の男性です。 PSA4.4、前立腺生検12本中2本(左側のみ)

→もっと見る

PAGE TOP ↑