冷えと体、足先を温める方法、日曜朝の健康番組より

公開日: : 最終更新日:2015/10/18 日曜朝 健康カプセル!ゲンキの時間

健康カプセル元気の時間は冬の冷えがテーマでした。
布団の中で足先が冷たくて寝れない。手荒れがひどい。お肌が乾燥する。
気温と死亡者数、気温が低いほど死亡者が多い。
MC、三宅裕司、渡辺満里奈、アシスタント、英玲奈、元気リサーチャーはTKOです。

なぜ冬は体が冷えるのか

手の指の毛細血管があり、これで血液が運ばれ端までいく。
寒いときの血管は内蔵の温度を保つため、体表面から熱を出さないように毛細血管が縮む。
内蔵が活動できる体温を残す。毛細血管が縮むため冷たくなる。暖かいところでは血管を拡張させて熱を逃がします。
一番からだが冷えるのは手足の先、足は心臓から遠いため血液の循環が滞りやすい

この調節をになっているのが自律神経。
末端へ信号を出し、血流量を調節し体温を一定に保つ。自律神経が乱れると冷えにつながる。


体の「冷え」をとる特効法101―“温め習慣”で自律神経のバランスを整える!

冷え性は体にどのような現象をもたらすのか

東京女子医科大学附属 青山自然医療研究所クリニック 所長 医学博士 川嶋朗
冷えの3大症状は、痛い 固い 動かない
頭痛、めまい、肩こり、冷えによって起こることは考えられる。

体を温める方法

運動 筋肉を使うことで熱
食事 食べ物が持つ熱、消化吸収で使う熱

体の中からポカポカダービー

食べ物の飲み物を摂取した1時間後に最も体温が高いものが優勝です。
唐辛子 しょうが 甘酒 チョコ 焼き芋、この中で
体がより温まるのはなんだというのが、このダービーです。

唐辛子と甘酒は摂取直後 赤くなる熱くなっている。
チョコと焼き芋はほとんど変化無し。
唐辛子 足先が熱くなる。
しょうが 上半身 甘酒30分後足先が。
チョコレートと焼き芋 変化があまり見られない。
1位甘酒
2位しょうが
3位唐辛子 30分で暖かさがなくなる

なぜ甘酒が1位?

発酵食品は酵素の働きで代謝を促進させ体を暖める傾向がある。
とろみが胃に滞留するため熱を保持しやすい。
唐辛子は瞬間的に温まるが、発汗し体温を下がる。
しょうがはジンゲロールを加熱するとショウガオールに変化し体を温める

チョコと焼き芋は体温が上がらなかったが、消化、代謝される時に熱が生まれるため、すぐには体温は上昇しない。数時間後です。すぐ温まりたい時は適しません。


森永製菓 甘酒 190g×30本

足先ポカポカダービー

足湯40度 くつ下 青竹史 つぼを押さえる三陰交 足の指でグーパー体操
安静時とそれぞれの行動を行った比較 10分間行います。

青竹踏みはふくらはぎが暖かくなっている
足湯は暖かくなっている
体操は膝より下が暖かくなっている
足湯は10分で終わる
1位 青竹踏み
2位 つぼおし
3位 体操

冷えに利く三陰交というツボ、足裏にも湧泉というツボがある

三陰交は、うちくるぶしの上から指3本~4本上の後ろ側に位置する冷えに効果があるといわれているツボ。
運動プラス足の裏にはツボがある、足の裏には湧泉というツボがあり、冷えやむくみに効く。
青竹ふみは運動とツボ効果あり。
ツボは血流を良くするため長時間にわたり体を温める

体操は運動だが、ツボ刺激がないぶん負けたかなと。
足湯は濡れた状態だと気化熱が奪われるため、よく拭き、すぐに靴下などで保温することが大切、歯を磨きながら青竹踏んでその後寝るといいかもしれないですね。

冷え対策 甘酒 青竹 ポッカポカ
日曜の朝の健康番組の感想でした。

関連記事

no image

空回り脳で衰える記憶力、注意力、段取り力の低下

何かを思い出すとき、指令が走って目的地に

記事を読む

no image

血管縫合と人工関節のロボットが東大で研究している

医療の進歩で昔は大変だった手術が今はこん

記事を読む

no image

隠れ脱水は頭の温度が上がると危険。熱中症、夏の乾燥、クーラー吐き気

熱中症の落とし穴、日本一暑い町で熊谷で探

記事を読む

乳腺石灰の画像。大きさが不ぞろい 一か所に石灰が集まっている場合は 悪性を疑う

乳がん40歳以上閉経年齢55歳以降マンモ超音波乳腺が濃い

ピンクリボンブレスケアクリニック表参道

記事を読む

no image

緊張イライラ苛立ちを息を吐くだけでリラックスできる方法自律神経

日曜朝7時からの健康カプセルより自律神経

記事を読む

no image

口を開けると音痛い口が開かない顎がずれる噛みしめ歯軋り噛み癖

肩こり頭痛の元がアゴのズレでした。 ア

記事を読む

no image

耳の老化、年齢による難聴が起こる理由

耳の老化についてです。 最近は佐村河内

記事を読む

亜鉛が足りない?手のしびれと鬱、脱毛、肌荒れ、食欲減退

亜鉛が足りない?手のしびれと鬱、脱毛、肌荒れ、食欲減退

亜鉛は腸管から30%しか吸収されない

記事を読む

no image

冷たい飲み物で風邪をひく理由とゲリラ豪雨で低体温

熱中症の人が倒れていたら? 夏の暑

記事を読む

no image

肝臓クイズ!牛乳を飲む、二日酔いにならない方法?

健康カプセル元気の時間1時間スペシャルよ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

no image
銀杏中毒は100個食べると痙攣で口から泡を吹く

銀杏の実は茶碗蒸しに1個入っている。 テレビ番組で女の子が銀杏中毒に

no image
限界を超える運動で横紋筋融解症。茶色いコーラ色の尿

フィットネスで お腹のたるみ、お腹の膨らみ。 茶色い尿。 血中ミ

no image
burst Fx 日本語 略語 医療

カルテにburst Fxと書かれていました。 日本語ではなんというの

no image
症状詳記の例文:足底筋膜炎 体外衝撃波疼痛治療術 ESWT

適応疾患は足底筋膜炎 K096-2 体外衝撃波疼痛治療術(一連に

no image
関節拘縮は保険請求できないのに足関節可動域障害は可能?

足関節可動域障害の理学療法がNHKで紹介されていました。 アキレ

→もっと見る

PAGE TOP ↑