疲れがとれる方法、鶏肉、窓を開ける、41度のお風呂

公開日: : 最終更新日:2014/05/31 日曜朝 健康カプセル!ゲンキの時間

大阪市立大学大学院、医学研究科、医学疲労講座、特任教授、梶本先生によると、疲れが溜まった状態は倦怠感、思考の低下が起こっている。
生活習慣病、高血圧、糖尿病の発症リスクを高める。
結果、脳卒中、心筋梗塞を招く可能性も。
集中するというのは好ましいことじゃない。
脳の一部を使い続ける その細胞が錆びやすい。

疲労を解消したいが、疲労を溜めにくい体にしておくのも大事
集中力が続く限りやりつづけるのではなく、
ベストな作業時間は40分 5分休憩取るのがいい

疲れがとれるベストな方法

40分作業5分休憩

同じ作業を続けると自律神経の酸化が進む。その限界時間は40分程度。
40分を超えると疲労回復が遅れ、疲れが取れにくくなる。
遠慮なく飽きて疲れたらやすむことが 大事。

お風呂は41度で汗を書く手前までにする

お風呂は41度少しぬるいかな汗を出さない程度。
発汗じゃ上昇した体温を下げるため 自律神経がフル活動している証拠。
すっきりするどころか疲れが溜まる。
じっくり合ったまめることで血流を促し老廃物を排出。
眼精疲労はホットタオルでリラックス。

窓を開けるゆらぎを取り入れる

窓を開けるだけで疲労を溜めない。
快適と感じる空間でも温度と湿度に変化がないと疲れやすくなる。
光や風、わずかな変化で副交感神経が優位になるゆらぎという効果。
車の運転の時も有効。
ゆらぎの環境にいてこそ自律神経が休まる。
休憩中、屋外に出るのも効果的。
2時間に一回エアコンの温度を1~2度変えるのもいい。

外に出るサングラス

紫外線が目に入ることで角膜に炎症を起こし活性酸素が全身で発生し疲労につながる。
サングラス防止でシャットアウト。

鶏肉が疲労を溜めない体にするため最も効果がある

鶏の胸肉にはイミダペプチドという強い抗酸化作用をもつ物質が含まれている。
細胞の酸化の予防、疲労の軽減に効果。
もも肉より胸肉に多く含まれ1日100グラム程度でいい。
かつお、まぐろの赤身、尾ひれにも含まれている。

関連記事

no image

手や足のしびれの原因と病気の関係

ぼ-っとしているとき、寝室での甘いひとと

記事を読む

no image

関節リウマチ 膝の痛みが上半身へ 指が張れる

関節疾患、女性がなりやすい関節リウマチ。

記事を読む

no image

食物アレルギー死に至る危険がある理由と治療法

3人に1人がアレルギー。 大人になって

記事を読む

no image

風邪と肺炎の違い、カビ原因なら引越し、窓や加湿器

炎症が起こる場所、鼻から声帯なら風邪、声

記事を読む

小型の内視鏡マーメイド

小型の内視鏡マーメイドて詰まったらバックできないのにどうするのかな

日本人死亡数が男性3位、女性1位mの

記事を読む

no image

9月の秋に危険な食中毒は腸炎ビブリオとカンピロバクター

食中毒に意外な事実、秋の時期が危ないので

記事を読む

ara

だだちゃ豆は枝豆よりアラニンが2倍入っている

だだちゃ豆と枝豆との違いは? ただ茶豆

記事を読む

no image

肝臓クイズ!牛乳を飲む、二日酔いにならない方法?

健康カプセル元気の時間1時間スペシャルよ

記事を読む

no image

胃の老化、食べた後疲れる疲労が全身の疲労に

健康カプセル元気の時間1時間スペシャルよ

記事を読む

no image

焼き鳥、回転寿司の食欲を誘う工夫

飲み屋では 焼き鳥を白い皿ではなく赤い皿

記事を読む

1か月頭を上げて寝ると原因不明のめまいが治る?
1か月頭を上げて寝ると原因不明のめまいが治る?

原因不明のめまいとは、 微量の耳石が剥がれるなど画像に移らないと

インスリンは自分でお腹などに注射を打って、血糖を無理やり下げる注射です
レベルの低い病院の医療事務は自己注射血糖測定の計算ができない

在宅自己注射の血糖自己測定加算。 2型は60回までですが、 1

実験結果:サウナ一週間で脳の血流量が向上する
高齢者のやる気低下にはサウナ。子供が勉強する気がないにも試したい

認知症のケがある人は、 ●やる気がない人 ●途中であきらめる人

熱と吐き気と膝の痛みとすり足歩行の病気は副腎不全
熱と吐き気と膝の痛みとすり足歩行の病気は副腎不全

熱があってだるい 熱と吐き気 膝の痛みの原因 62歳女性 

日本人の女性は着物の似合う体型なのでなで肩
女性の肩こりの70%は胸郭出口症候群かもしれない

高齢者の肩こりの原因は孫を1日中だっこしてたからって病院にいくほど

→もっと見る

PAGE TOP ↑