尿のお悩み２、トイレが近いことで悩む。
1日に体から尿や汗で約２５００ｍｌの水分が失われる。
食事などから１０００ｍｌ、一日に水分を１５００ｍｌ飲む必要がある。

1日トイレ11回が6回に減った、気持ちに変化。
お手洗いの心配ばかりしていた。

トイレの回数が半分になった水分の取り方とは

１．まず一気に飲まない、こまめに

一気に飲むと体に不要な水分と判断し大部分を尿として放出してしまう。
コップ半分　約１００ｍｌを1時間ごとにこまめにゆっくり飲むのがおすすめ。

２．あまりに冷たい飲み物を取らない

冷たい飲み物は咽頭に作用し利尿作用を引き起こす。
常温の飲み物のほうが頻尿の予防効果がある。
アルコールやカフェインにも利尿作用があるので飲みすぎ注意。

子供の頻尿については、子供のおねしょ。水分の取り方、朝昼多く夜少なく。