更年期障害に大豆イソフラボンは効くがエクオール産生菌が必要

公開日: : 最終更新日:2015/07/07 家庭の医学

日本人の食卓に深く根付いてきた大豆は「畑の肉」と呼ばれるほど栄養豊富。
特に胚芽部分に含まれるフラボノイドの一種、大豆イソフラボンは更年期症状の改善や美肌などに効果があるとして人気が高い。
閉経前後10年間で女性ホルモンのエストロゲンが激減するため、この念だの女性は不調が現れやすい。
約6割がほてり、発汗、肩こり、頭痛やめまいなどの不調を訴え、約3割は日常生活に支障をきたすとされる。
いわゆる更年期障害だ。

更年期障害に大豆イソフラボンは効くがエクオール産生菌が必要

大豆イソフラボンはエストロゲンに似た働きをし、更年期障害を改善するとされるが、効果には個人差も大きく、有用性を疑問視する声もあった。
近年の研究で、大豆イソフラボンの作用メカニズムの解明が進み、更年期障害の軽減には特定の腸内細菌によって大豆イソフラボンから算出される「レクオール」に秘密があることが分かった。


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エクオールにならないと効果はない

大豆イソフラボンがいいと言って、ただ食べるだけではだめ。
残念ながらエクオールを産生するのに必要な腸内細菌を持つ日本人は約半数。
残り半数はせっせと大豆を食べても大豆イソフラボンの恩恵を十分に受けることができない。
腸内にエクオールの産生菌を持つかどうかは食生活の影響が大きいと考えられ、産生者の割合には地域差がある。

エクオール産生菌を持つ人の割合

関東44%、中部地方39%、関西35%、九州42%

エクオールを産生できるかをチェックするサービスもあるほか、生み出せない人のためにサプリメントが発売されている。

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