寝返り枕睡眠法。腹巻で腰痛が治る!

公開日: : 家庭の医学

腰痛の原因になる睡眠時の姿勢。
寝返りの回数が少ないと腰痛になる。
腰痛がない二十代女性の寝返り回数は約20回前後。
人は寝返りをうつことで特定のダメージを分散。
寝返りで血液やリンパ液の循環。
発痛物質も減らしている。

体に合ってない寝具が問題

体に合ってない寝具は、寝返りが打ちにくくなり、寝ているだけで腰に負担がかかる。
腰の骨が反る
体に合わない寝具が睡眠姿勢の悪化で腰痛になるのです。

布団があってない?

1.睡眠中に腰痛で目が覚める
2.朝起きた瞬間に腰が痛い

寝返りは極端に回数が少ないと問題。
スムーズに打てないのも問題。
高齢になると体が硬くなる 背骨が曲がるなどで寝返りの回数は減る。

寝ている間にまったく動かない人は地獄。
今夜から出来る寝返りアップ法があります。

1枚のバスタオルで寝返り枕睡眠法

1枚のバスタオルで寝返り枕睡眠法
バスタオルを建てに二つ折りし、さらに二つ折りにし太い腹巻にする。
骨盤の上のお腹に巻く。
緩みをなくしたらガムテープで止める。
スムーズに寝返りをうてるとOK。
無理ならタオルの厚みを調整する。

背骨と寝具を水平にする。
寝返りを打ちやすい、腰に負担がかからないようになることで腰痛が治る!
太い腹巻の効果は絶大!

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