寝れない時、寝れる裏技!タッピング療法!駆け込みドクター

公開日: : 総合内科

駆け込みドクターで、寝れない時、寝れるようになる裏技が紹介されていました。

タッピング療法

頭から顔にかけて30秒~1分かけて規則的に優しく叩くのです。
優しく触れる刺激が副交感神経を刺激し、1分で眠くなるそうです。
できれば、誰か別の人にしてもらうともっと効果が出る。

仕事の前や集中したい時、手首を触れるのも緊張が取れるそうです。
是非タッピング療法で快適な睡眠を目指しましょう!

お肌のゴールデンタイムは午後10時から2時は間違い

成長ホルモンは、就寝後のノンレム睡眠、初めの3時間にしっかり出る。
最初の深い睡眠を得るのが大事。

早く寝ようと無理してもだめ。
しっかり深い睡眠を取るのが重要。
できれば午前0時までに就寝。

眠くなるまで寝床に入るな

無理やり布団に入って寝るようにすると眠れないことの不安感がよけいに眠れない。
睡眠の質も悪くなる。
30分寝れないなら、布団からでて暗い部屋で寝るまで待つ。
音楽を聴くなどリラックスしてから改めて寝るのが深い睡眠をとるお勧めの方法。

関連記事

no image
急性期一般入院料234567での在宅復帰率

急性期入院料1のみが施設基準で8割を満たすとある。 それ以外は提出義

熱35度で検査したらインフルエンザAだったの真相
熱35度で検査したらインフルエンザAだったの真相

仕事で忙しいから、一番高熱のピークで病院行かず、 風邪ひいた後の

no image
受付時間からピポットテーブルと統合機能で各日付の医師別患者数を出す

エクセルが手入力の早さに負けた日・・・ 病院の患者数。 過去3

no image
銀杏中毒は100個食べると痙攣で口から泡を吹く

銀杏の実は茶碗蒸しに1個入っている。 テレビ番組で女の子が銀杏中毒に

尿が赤い、泡、10回、寝ている時に4~5回で腎不全の可能性
限界を超える運動で横紋筋融解症。茶色いコーラ色の尿

フィットネスで お腹のたるみ、お腹の膨らみ。 茶色い尿。 血中ミ

→もっと見る

PAGE TOP ↑