寝れない時、寝れる裏技!タッピング療法!駆け込みドクター

公開日: : 総合内科

駆け込みドクターで、寝れない時、寝れるようになる裏技が紹介されていました。

タッピング療法

頭から顔にかけて30秒~1分かけて規則的に優しく叩くのです。
優しく触れる刺激が副交感神経を刺激し、1分で眠くなるそうです。
できれば、誰か別の人にしてもらうともっと効果が出る。

仕事の前や集中したい時、手首を触れるのも緊張が取れるそうです。
是非タッピング療法で快適な睡眠を目指しましょう!

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成長ホルモンは、就寝後のノンレム睡眠、初めの3時間にしっかり出る。
最初の深い睡眠を得るのが大事。

早く寝ようと無理してもだめ。
しっかり深い睡眠を取るのが重要。
できれば午前0時までに就寝。

眠くなるまで寝床に入るな

無理やり布団に入って寝るようにすると眠れないことの不安感がよけいに眠れない。
睡眠の質も悪くなる。
30分寝れないなら、布団からでて暗い部屋で寝るまで待つ。
音楽を聴くなどリラックスしてから改めて寝るのが深い睡眠をとるお勧めの方法。

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