おそねおそおき、睡眠不足で太る?は本当です

公開日: : 最終更新日:2018/04/30 総合内科

睡眠不足で太る?は本当です

睡眠不足はホルモンの分泌異常が起こる。
食欲を抑えるホルモン低下(レプチン) 
食欲をわかすホルモン増加(グレリン)
食欲増進+食べすぎ=太る

子供の睡眠不足は10年後に現れる

3歳の子供の睡眠時間で10時間と9時間未満を比較すると、9時間未満だと約1.6倍太りやすい。
睡眠時間は昼寝を足した時間で大丈夫。

睡眠とは?

深い睡眠と浅い睡眠を交互に起こる。
浅い睡眠はレム睡眠。体は休息し脳は活動している。
深い睡眠はノンレム睡眠。脳が休める時間。免疫力を高め細胞の修復。
寝てから3時間以内に多いのがノンレム。
後半に多いのはレム睡眠。心のメンテナンスを行う。
重要なのは睡眠の質。

レムは、ラピッドアイムーブメントの略。
急速眼球運動。だいだい夢を見ている。
寝ているとき目で追っている。

悪夢を見るのは強いストレスが溜まっている状態。
しっかりした睡眠が取れずストレスも溜まりやすい。

睡眠相遅延症候群、要はおそねおそおきのこと

学校に行けない病気といえばNEETに多い睡眠相後退症候群
早く寝れない、朝起きられない、吐き気、めまいが起こる。

起きているとき体が壊れていく。寝ていると体が再生する。
昼は活動状態、夜は休息状態。
体内時間は1日25時間周期と言われている。
改善方法は朝日を浴びることでリセットされ24時間になる。

よく寝るには、入浴や軽い運動、足ツボで血行が良くなり睡眠がよくなる。
体温を上げてから寝ると深い睡眠を取りやすい。

熱中症で亡くなる方の9割が室内

熱中症で亡くなる方の9割が室内。
夜中に熱中症が起きる夜間熱中症。
睡眠中は汗で水分が奪われる。

夜間熱中症の対策

夜間も適切に扇風機や冷房を使うこと。
枕元に水分を置く。
寝巻きやシーツを使うこと。

関連記事

0歳寝返りできない脳出血は虐待のサイン

トライエージ+で医者が警察を呼び、結果帰宅になった話

0歳寝返りできない脳出血は虐待のサイン

記事を読む

no image

世代別の必要な睡眠時間、足りない?寝すぎ?

睡眠時間は糖尿病発症率にも影響する。

記事を読む

頭を動かしただけで視覚障害や味覚障害が起こる

物が二重に見える味付けが濃くなるめまいは頚骨脳底動脈循環不全

めまいの問診・名医の視点 ●手足の

記事を読む

no image

デザートと別バラ、脂肪、油は学習記憶障害が起きる

林修の5人のスーパードクターのテレビから

記事を読む

疲労回復には豚肉を食べる

疲労回復には豚肉を食べる

疲労とは体の筋肉に老廃物が溜まることです

記事を読む

no image

生活習慣などで変化する遺伝子、遺伝の癌は5%程度

がんを早期に発見できる検査が遺伝子検査。

記事を読む

寒暖差アレルギーとは?外で鼻水が出る

寒暖差アレルギーとは?外で鼻水が出る

風邪でもないのに鼻水がタラリ。 それは

記事を読む

no image

きんさんぎんさん3姉妹の長寿の秘訣

きんさんぎんさん3姉妹の長寿の秘訣

記事を読む

no image

寝酒は浅い睡眠が多く睡眠の質が悪くなる

駆け込みドクターのテレビで寝酒についてや

記事を読む

no image

NHKテレビに研修医が出演,ドクターG,答えは破傷風でしたね

山登りハイキングで、首が痛いと悩む人の受

記事を読む

熱と吐き気と膝の痛みとすり足歩行の病気は副腎不全
熱と吐き気と膝の痛みとすり足歩行の病気は副腎不全

熱があってだるい 熱と吐き気 膝の痛みの原因 62歳女性 

日本人の女性は着物の似合う体型なのでなで肩
女性の肩こりの70%は胸郭出口症候群かもしれない

高齢者の肩こりの原因は孫を1日中だっこしてたからって病院にいくほど

no image
KYゼリーはキシロカインに過敏や禁忌ある方向けだが保険外

キシロカインゼリーのキシロカインに過敏や禁忌ある方 使用されるKYゼ

no image
死体を解剖した時に左より右の心臓の血が赤いと凍死らしい

死因を調べるため死体を解剖した時、左より右の心臓の血が赤いと凍死らしい

朝タオルを握ると血液の流れが一度遮断され、その後開くと一酸化窒素が出るらしい。
朝起きたらタオルを握ると血圧が下がる

朝タオルを握ると血液の流れが一度遮断され、その後開くと一酸化窒素が

→もっと見る

PAGE TOP ↑