便秘を出す方法うつぶせと8時間の空腹

公開日: : 最終更新日:2014/02/26 総合内科

便秘の原因は腸のぜんどうを妨げるガス。
ガスで腸がボコボコになることも。
8時間の空腹を作るのとうつぶせになるのがいいです。
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小腸は大腸と違い折りたたまれているので、マッサージでは刺激しずらい。
うつぶせになるとお腹に押されて満遍なく刺激される。
ぜんどう運動を促す効果があるのです。
大腸のぜん動も促し、便通が改善する、
ガスの減少にもつながる。

腸若返りの方法二つのポイント

うつぶせの姿勢を10分間は行うこと

その際に小腸に刺激が加わるよう、ごろごろ転がるのを5回以上

8時間以上何も食べない時間を1回作ること

テレビ見ながらだったり、夕飯前などにするのがお勧めです。
10便秘の人が、この毎日10分うつぶせで毎日便が出るようになった。

腸にたまったガスは、80%がおならとして排出され、20%は体内に吸収される。
便秘が解消されると、息も臭くなくなるかも。

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