歯と歯の間、死肉の間が大事。
歯磨きは毎日続けることが大事。

歯磨きで素朴な疑問

歯磨きって１日何回ぐらい？？

プラークは１２～２４時間で固まる。
１日２回寝るときが一番重要。
寝る直前に菌が最大になる。
理想を言えば４回磨こう。
毎食ごと寝る前１日二回はやったほうがいい。

口の中はいろんな菌がバランスよく悪玉も善玉もいる。
少しぐらい外から入った菌にも対抗できるわけ。

乳酸菌の腸内観光が口腔内の細菌状態をよくする

口腔内の細菌状態をよくするのに腸内環境をよくすること。
乳酸菌の善玉菌は歯周病を予防することが出来る。
おなかの状態をよくするのも口腔内に重要。

普段からよくかんで　唾液を分泌。
抗菌作用
自浄作用
緩衝作用　口の中が酸性になるのを防ぐ。

噛むことで唾液の分泌が５～１０倍違う

唾液には傷を治す作用。
創傷治癒作用。
ＰＨを中性に保つ。
虫歯の菌が酸を作ったとき中性なおす。

忙しくてゆっくり食べれない人はどうしたらいい？

意識しなくても噛む回数が増えるアイデア料理。
食べ物に紙切れにくいものやすこし硬いもの、水分を含んだ固形のもの、いろいろな食材を混ぜると噛む回数が増える。