隠れ熱中症に体操と運動後に牛乳で発汗しやすくする

公開日: : 最終更新日:2015/07/15 NHK番組、特集、ニュース

隠れ熱中症の危険と対策

隠れ熱中症に体操と運動後に牛乳で発汗しやすくする
急激に温度が高くなる4月からGW 乾燥していると汗をかいた矢先から汗が蒸発する。
汗をかいていることにきづかない。
車の中はエアコンがある。
室内は乾燥しすぎている。
渋滞したら1時間半で休憩、水分を取るのがいい。

暑さに負けない体作り

冬場から夏場に移るとき汗をかく能力が低い。
体温が上がってからしか汗が出ない。
うまく汗をかけず体温の調節ができない。

ややきつい体操でインターバル速歩がおすすめ。
3分早く歩いて3分ゆっくり歩く。
1日15分週4日以上行うと効果あり。

運動後に牛乳。
体内の血液量の増加・発汗しやすくなる。
一週間2週間で暑さを感じなくなる。

紫外線対策


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