股関節が硬いと骨盤を曲げるので腰痛になる

公開日: : 最終更新日:2015/04/17 整形外科

腰痛2800万人、腰痛の原因は8割が原因不明。

硬い股関節と腰痛

腰椎椎間板ヘルニアは背骨を構成する椎骨の間にある繊維の軟骨のこと。
骨同士がこすれないようにクッションの役割。
赤ちゃんの椎間板は水分が豊富で弾力性が高いので体が柔らかい。
加齢で硬くなる。

股関節が硬いと骨盤で曲げようとする。
股関節が硬いとうまく足が開かず踏ん張ることができず姿勢が悪くなり腰痛になる。
ストレッチなどで軟らかくしておけば腰への負担が減る。

赤筋を鍛えると腰痛対策になる

体幹の筋力が弱い。
筋肉は二重構造になっている。
瞬発力的な動き白筋、姿勢の維持が赤筋(インナーマッスル)。

赤筋は瞬発力的な運動では鍛えにくい。
有効なのはウォーキングなどやストレッチなどの有酸素運動。
赤筋を鍛えて姿勢を強くしよう。

骨盤の角度と腰痛の関係

骨盤の角度と腰痛の関係
真っ直ぐに立ったとき、骨盤はやや前に傾いている。
それは25~30度が理想的。
前傾きが30度以上になると30倍以上腰痛になり安い。
背骨の傾きで椎間関節が刺激されて痛みが出ると考えられる。

こんなことしてない?

スマホを前屈みで使う
パソコンを使うことが多い
足を伸ばして真っ直ぐ仰向けで寝る
心あたりがあると骨盤が30度以上傾いているかもしれない。

仰向けで寝るのが腰痛の原因の一つ

仰向けで寝ると背中が反り、お尻に体重がかかり骨盤が傾きやすい。
改善方法は膝を曲げて寝る。
背中が伸び、骨盤への負担が減る。
枕やクッションを膝の下にいれて寝るのがいい。

関連記事

no image

隠れ偏平足が足裏痛の原因!たけしの家庭の医学

今ある症状が急増しています。 それは足

記事を読む

no image

椎間板ヘルニア セカンドオピニオン 神経障害性疼痛の疑い

長引く謎の手や足のしびれ。 44歳女性

記事を読む

no image

肩こりは揉む、叩くは間違い?マッサージ方法

なで肩といかり肩で対処方法が違う! 冬

記事を読む

no image

関節リウマチと変形性関節症の違いと見分け方

関節リウマチの8割が女性。 関節リウマ

記事を読む

腰痛の原因対処法3つのトリガーポイント

腰痛の原因対処法3つのトリガーポイント

自分でできる、腰痛の原因を調べる方法。

記事を読む

no image

楽にする肩の痛み。原因が腱板断裂

肩が痛いとき、注意!腱板断裂。大阪大学 

記事を読む

ボール体操

膝痛が治る筋肉体操とは?靴下スリスリ

膝痛が99%はこの方法で治るある簡単な運

記事を読む

no image

手根幹症候群は腱膜が腫れる→正中神経を圧迫でしびれ痛み

手と指の痛みとしびれは手根幹症候群。

記事を読む

no image

肩こり扉タイプ肩甲骨が外側に開く

肩こりチェック1 両手と両肘を合わせて

記事を読む

肩甲骨に繋がっている筋肉は30以上

肩甲骨が悪いと関係がある頭痛、耳鳴り、目の疲れ

肩甲骨が動くようになる体操をしましょう!

記事を読む

no image
初診のPPI製剤の病名に胃潰瘍とつけないで

初診のとき、 バファリン、バイアスピリンが投薬されず、 PPI製剤

no image
福祉医療で役所から銀行振込がない場合に疑う場所

更生医療や育児 が窓口で上限設定されず、 窓口で全額支払いし、後から

左の腎臓が腫れている、2倍大きくなっていた
出産も可能!同時に尿管と卵巣を手術できる病院は倉敷成人病センター安藤院長

保育士、2年前に結婚。 子供願望があり気になるのは月経。 10代か

唾液の効果を発揮するためには時間が必要
虫歯にならないためには間食が多いと唾液の働きが無駄になる

虫歯にならないためには歯にプラークをつけないこと。 プラークが歯

キュウリに含まれているホスホリパーゼが注目
キュウリは代謝を高める、脂肪を燃やす、分解して排出する効果も

キュウリは野菜の中で一番栄養価の低い野菜 ほとんどが水。 ダイエッ

→もっと見る

PAGE TOP ↑