隠れ偏平足・後脛骨筋の筋力を筋トレで止めれるのか?

公開日: : 整形外科

後脛骨筋の筋力が低下しはじめると、靴の紐をゆるくしたり、サンダルを履くと、より偏平足になっていく。
変形性膝関節症は、悪くなってからだと直せない
最終的には人工膝関節の置き換えと言う大手術をするしかなくなります。
悪くなる前に偏平足を見つけることが大事です。

隠れ偏平足の検査

長い距離をあるいたときに土踏まずが落ちてくる
足というのは、土踏まずからソクハイに向かってのライン
足腰という、そこをしっかりホールドすることが重要。
靴紐はきつく結ぶことが大事。
隠れ偏平足を防止する簡単な方法があります。

隠れ偏平足を予防改善する「ながら筋トレ」

隠れ偏平足改善法は、足の筋肉の改善です。
この筋トレは家事をしながらでもできます。
筋肉を鍛えて、足の裏のアーチを復活させましょう。

座った状態
1据わった上体で片方の足を組む
2組んだ足をあしくびを上に向ける
3力を抜く

後脛骨筋を鍛える方法です。
左右20回を3セット行います。

続いては立ったままのトレーニング方法です。
1両幅に均等にあしを開く
2両方の足首を同時に上に傾けて戻す

こちらも左右20回を3セット行います。

洗濯しながら 料理しながらでも簡単に出来ます
テレビを見ながら
これでなかった土踏まずが改善するのです

この筋トレをして長く歩いていた時に感じる足裏の痛みが改善されたということです。
筋トレをすることで、後脛骨筋が鍛えられて、土踏まずが復活する。
この土踏まずを復活させることが、足への負担を軽減させ、変形性膝関節症を抑えることができる
簡単な筋トレ方法なのですね。

関連記事

膝の痛みの原因は炎症

間違った靴の履き方で変形性膝関節症になる

足の筋力低下に繋がる原因は、それは間違っ

記事を読む

納豆カレー、納豆に滑らかさとコク

納豆の作りかた。関節痛との関係

関節痛にいい食材が納豆な理由 関節

記事を読む

no image

burst Fx 日本語 略語 医療

カルテにburst Fxと書かれていまし

記事を読む

no image

強直性脊椎炎-ASの特徴。誤診、病名間違いは9割

ASは脊椎や骨盤にある仙腸関節など骨と靭

記事を読む

no image

肩こりハの字タイプ肩甲骨の下の部分が開く

五十肩、四十肩などの病気が原因。 五十

記事を読む

no image

腕の外側が動かす痛む五十肩けん板断裂穴が開く

肩が痛い、穴が開くについて東邦大学整形外

記事を読む

no image

肩こりは揉む、叩くは間違い?マッサージ方法

なで肩といかり肩で対処方法が違う! 冬

記事を読む

no image

こつそそうしょうの病気が進行すると歩けなくなる

進行する歩けなくなる病気は骨粗鬆症。

記事を読む

膝の下の脂肪で関節液が溜まる理由になる

スベニールのジェネリックはアダントディスポ。関節腔内注射。人工関節

人工関節は加齢や病気で痛んだ関節の代わり

記事を読む

肩甲骨に繋がっている筋肉は30以上

肩甲骨が悪いと関係がある頭痛、耳鳴り、目の疲れ

肩甲骨が動くようになる体操をしましょう!

記事を読む

朝タオルを握ると血液の流れが一度遮断され、その後開くと一酸化窒素が出るらしい。
朝起きたらタオルを握ると血圧が下がる

朝タオルを握ると血液の流れが一度遮断され、その後開くと一酸化窒素が

no image
職業病、爪の上、第一関節の手前に腫れ、手や指に力が入らなくなった

外来患者月3500人~4000人、入院250名ぐらいを一人で病名入力し

no image
救急車を呼んだ家族に病院に事前連絡させて受け入れ先を確保させる

救急車を呼んだ家族に病院に事前連絡させて受け入れ先を確保させる

no image
食事料70才以下で限度額エは1食460円、説明してほしいよね

入院担当じゃないとすぐど忘れしますが、 食事料の1食の金額

舌咽神経と迷走神経がどこを走っているか
喉に詰まらせ窒息・意識消失 骨が溶ける悪性外耳道炎 糖尿病 透析患者

ご飯の前、糖尿病でインスリン注射を自分のお腹に打っている にゅう麺(

→もっと見る

PAGE TOP ↑