隠れ偏平足・後脛骨筋の筋力を筋トレで止めれるのか?

公開日: : 整形外科

後脛骨筋の筋力が低下しはじめると、靴の紐をゆるくしたり、サンダルを履くと、より偏平足になっていく。
変形性膝関節症は、悪くなってからだと直せない
最終的には人工膝関節の置き換えと言う大手術をするしかなくなります。
悪くなる前に偏平足を見つけることが大事です。

隠れ偏平足の検査

長い距離をあるいたときに土踏まずが落ちてくる
足というのは、土踏まずからソクハイに向かってのライン
足腰という、そこをしっかりホールドすることが重要。
靴紐はきつく結ぶことが大事。
隠れ偏平足を防止する簡単な方法があります。

隠れ偏平足を予防改善する「ながら筋トレ」

隠れ偏平足改善法は、足の筋肉の改善です。
この筋トレは家事をしながらでもできます。
筋肉を鍛えて、足の裏のアーチを復活させましょう。

座った状態
1据わった上体で片方の足を組む
2組んだ足をあしくびを上に向ける
3力を抜く

後脛骨筋を鍛える方法です。
左右20回を3セット行います。

続いては立ったままのトレーニング方法です。
1両幅に均等にあしを開く
2両方の足首を同時に上に傾けて戻す

こちらも左右20回を3セット行います。

洗濯しながら 料理しながらでも簡単に出来ます
テレビを見ながら
これでなかった土踏まずが改善するのです

この筋トレをして長く歩いていた時に感じる足裏の痛みが改善されたということです。
筋トレをすることで、後脛骨筋が鍛えられて、土踏まずが復活する。
この土踏まずを復活させることが、足への負担を軽減させ、変形性膝関節症を抑えることができる
簡単な筋トレ方法なのですね。

関連記事

no image

ステロイド1日2.5㎎以上で骨折の確率が1.7倍以上になる

加齢や閉経などにより骨がもろくなる骨粗鬆

記事を読む

no image

関節リウマチだけの検査の値段は5000円ぐらい

免疫の異常で全身の関節に腫れや痛みが生じ

記事を読む

no image

隠れ偏平足が足裏痛の原因!たけしの家庭の医学

今ある症状が急増しています。 それは足

記事を読む

腰痛の原因対処法3つのトリガーポイント

腰痛の原因対処法3つのトリガーポイント

自分でできる、腰痛の原因を調べる方法。

記事を読む

no image

首と背中、股関節が固まり靴下がはけない病気を知ってる?

強直性脊椎炎-ASの重症患者である51歳

記事を読む

細胞シートで軟骨を再生する手術もある

細胞シートで軟骨を再生する手術もある

変形性膝関節症には未来に再生医療がある。

記事を読む

no image

関節リウマチと変形性関節症の違いと見分け方

関節リウマチの8割が女性。 関節リウマ

記事を読む

捻挫の治療法。重症は靭帯断裂

捻挫の治療法。重症は靭帯断裂

爆発しそうな危険な足首を見分ける方法は靴

記事を読む

脊柱側わん症の発症年齢は9歳?

脊柱側わん症の発症年齢は9歳?手術の時間は?

本来真っ直ぐな背骨が曲がる病気。 思春

記事を読む

no image

症状詳記の例文:足底筋膜炎 体外衝撃波疼痛治療術 ESWT

適応疾患は足底筋膜炎 K096-2

記事を読む

no image
銀杏中毒は100個食べると痙攣で口から泡を吹く

銀杏の実は茶碗蒸しに1個入っている。 テレビ番組で女の子が銀杏中毒に

no image
限界を超える運動で横紋筋融解症。茶色いコーラ色の尿

フィットネスで お腹のたるみ、お腹の膨らみ。 茶色い尿。 血中ミ

no image
burst Fx 日本語 略語 医療

カルテにburst Fxと書かれていました。 日本語ではなんというの

no image
症状詳記の例文:足底筋膜炎 体外衝撃波疼痛治療術 ESWT

適応疾患は足底筋膜炎 K096-2 体外衝撃波疼痛治療術(一連に

no image
関節拘縮は保険請求できないのに足関節可動域障害は可能?

足関節可動域障害の理学療法がNHKで紹介されていました。 アキレ

→もっと見る

PAGE TOP ↑