首の骨のズレと椎間板と脊髄の圧迫を姿勢がよくなる枕で予防

公開日: : 整形外科

東北中央病院 病院長 田中靖久 先生
つまずきの病院は首に隠されていた
つまずきやすいひとは筋肉の衰えがなくても頚椎の骨がバランスが悪くズレている。
頚部脊柱管狭窄症という病気の事だと思います。(病院でプロレナールが処方される)

日本の大人の44%が首の骨がずれている。
しらずしらずにしている猫背で首を上げる姿勢が首のズレに関わる
首は骨と椎間板が交互になっていて脊柱管と呼ばれるパイプが通っていて、脊髄が入っている。

脊髄は20代後半から劣化します。
椎間板が硬くなると、形が変えることが出来なくなる。
そうすると、姿勢を変えたときに骨がずれる。
骨同士によって脊柱管が狭くなり、脊髄が挟まってしまう。
姿勢を元に戻すと元には戻るが、何回も同じことを繰り返すと脊髄がダメージを受けてしまう。
脊髄を圧迫し続けると、元に戻っても詰まった状態が変わらない状態になる。

つまづきをほうっておくと1ヶ月で様々な症状が出てくる。
頚部脊髄症になると、躓いたり、温度がわからなくなり火傷、熱傷したりする。

家庭でも簡単に作れる首の骨のズレを予防できる枕

16号整形外科 山田朱織先生
自分に合った高さの枕を見つけることで首への負担を減らせます。
どの過程にもあるたった2つのもので理想的な高さの枕が完成します。
それは玄関マットとタオルケットです。

玄関マットを3つ蛇腹折にする。
玄関マットは硬めなのでほどよい。

そのうえにタオルケットも3つの蛇腹折。
向きを変えてもういちど蛇腹折。
これをふたつ上に乗せます。

枕に頭を乗せて 手を胸の上に横を向いて顔から足まで並行になるようになる高さにする
最後に左右に寝返りをうつ。無理なく寝返りを打てれば完成。
シーツやカバーをとりつければ枕になります。

これに変えると、どれぐらいよくなるでしょうか。
首の負担が軽減され、睡眠の質も上がります。是非お試しください。

玄関マットはゴム入ってるから臭い。BY父

関連記事

腰痛の原因対処法3つのトリガーポイント

腰痛の原因対処法3つのトリガーポイント

自分でできる、腰痛の原因を調べる方法。

記事を読む

no image

肩こり扉タイプ肩甲骨が外側に開く

肩こりチェック1 両手と両肘を合わせて

記事を読む

no image

膝痛の手術の種類と内容、人工膝手術の入院期間

女性に多い変形性膝関節症は、加齢や肥満な

記事を読む

捻挫の治療法。重症は靭帯断裂

捻挫の治療法。重症は靭帯断裂

爆発しそうな危険な足首を見分ける方法は靴

記事を読む

no image

頚椎椎間板ヘルニアの1週間入院の手術 内視鏡

59歳男性は2年前もともと抱えていた頚椎

記事を読む

no image

関節リウマチだけの検査の値段は5000円ぐらい

免疫の異常で全身の関節に腫れや痛みが生じ

記事を読む

膝痛はO脚が原因。椅子でまっすぐ綺麗な脚に

膝痛はO脚が原因。椅子でまっすぐ綺麗な脚に

季節の変わり目、関節の痛みが発生する。

記事を読む

no image

外反母趾の角度はどれぐらいから?

気になる足の痛み、親指に異変!? 外反

記事を読む

脊柱側わん症の発症年齢は9歳?

脊柱側わん症の発症年齢は9歳?手術の時間は?

本来真っ直ぐな背骨が曲がる病気。 思春

記事を読む

no image

肩こりハの字タイプ肩甲骨の下の部分が開く

五十肩、四十肩などの病気が原因。 五十

記事を読む

no image
銀杏中毒は100個食べると痙攣で口から泡を吹く

銀杏の実は茶碗蒸しに1個入っている。 テレビ番組で女の子が銀杏中毒に

no image
限界を超える運動で横紋筋融解症。茶色いコーラ色の尿

フィットネスで お腹のたるみ、お腹の膨らみ。 茶色い尿。 血中ミ

no image
burst Fx 日本語 略語 医療

カルテにburst Fxと書かれていました。 日本語ではなんというの

no image
症状詳記の例文:足底筋膜炎 体外衝撃波疼痛治療術 ESWT

適応疾患は足底筋膜炎 K096-2 体外衝撃波疼痛治療術(一連に

no image
関節拘縮は保険請求できないのに足関節可動域障害は可能?

足関節可動域障害の理学療法がNHKで紹介されていました。 アキレ

→もっと見る

PAGE TOP ↑