生理痛冷え性腰痛むくみと体の中から温め方

公開日: : 最終更新日:2014/09/12 読売新聞、産経新聞の医療欄

生理痛や腰痛を悪化させたりむくみの原因にもなったりする冷え。
熱い夏だけに冷房の効いた室内から動かない、冷たいものの食べすぎ。
夏は意外と体が冷える機会が多いです。

体温調節できないのが冷え性

冷え性とは体温を調節する機能がうまく働かずに以上に冷えて感じてしまう状態といえる。
人間は皮膚のセンサーが暑さや寒さの感覚をキャッチして脳に送る。
すると脳からホルモンがや自律神経を通して全身の器官に体温を保つ指令が出される。
たとえば、体内では糖質や脂肪を燃やして熱を作る反応がおき、
その熱で温まった血液が全身を循環することで体が温まる仕組みになっている。

こうした仕組みのいずれかが変調をきたすことで起きるのが冷え性です。
特に女性は男性に比べて冷え症になりやすく、夏でも注意が必要です。
女性は筋肉量が少なかったり、スカートなど冷えやすいファッションをしやすいことも理由の一つ。

温度差で冷え性が酷くなる

皮膚の温度センサーが不調になる原因のひとつが、冷房の効いた室内と屋外の温度差。
温度差のある場所を行き来するうちにセンサーが混乱し、うまく動かなくなってしまう。
体幹温度は個人差があるし、オフィスで自分に適した温度に設定するのは難しい。

暑いからと言って冷房や扇風機の風に直接当ると皮膚から熱が奪われてしまう。
会社では室内履きやストールで体を冷やさないようにしましょう。
あせもちゃんと拭いて、汗だくになったら着替えた方がいいです。
汗が冷えると体の熱がますます奪われるため汗を吸収するような素材の下着をつけておくとよいそうです。

体の中から温め方

冷え性の解消には毎日の生活習慣の見直しも重要で、入浴はシャワーだけで済まさず浴室に座って温冷浴するのがいいそうです。
体が十分温まってから、手足にシャワーで水をかけ、またお湯に浸かると血行改善に効果的です。
体を暖める、玉ねぎや唐辛子など刺激があるのもお勧めだし、糖質やたんぱく質をエネルギーに変えるビタミンB群や血行を改善するビタミンEなどもよい。

たんぱく質をとることも忘れないでと。
たんぱく質は食べたものを効率よく熱に変えられる栄養素。
食べ物を消化・吸収すると体が温まるが、食べたものが度の程度熱に変えられるかは栄養素によって違います。

たんぱく質は20~30%、炭水化物は5~10%、脂肪は0~3%となるようにたんぱく質は効率よく熱を作ることが出来る。
冷えの症状が別の病気の可能性もある。
例えば、指先が白色や紫色になるほど冷えると膠原病の可能性もある。
こういった場合には病院に受診し診断を受けて欲しい。

関連記事

no image

バイアスピリンで大腸がん予防、大阪府立成人病医療センター

アスピリンはバイエル薬品が1899年に発

記事を読む

no image

子宮頸がんウイルスHPVが経膣エコーに付着するらしい

子宮頸がんの主な原因となる「ヒトパピロー

記事を読む

no image

労災、事故で増える軽度外傷性脳損傷という病名

軽度外傷性脳損傷は、交通事故、労災事故、

記事を読む

no image

播種性血管内凝固症候群という病気、症状、原因、検査

播種性血管内凝固症候群はんしゅせいけっか

記事を読む

no image

乳がん全摘リンパ節転移2個放射線治療は行いません悩み

がん電話相談 産経新聞生活欄より 乳が

記事を読む

no image

働きながらがん治療は32万5000人

働きながらがん治療を受けている人は全国で

記事を読む

no image

小学校高学年から高校生の成長期 身長の伸びとスポーツ障害

成長期に起きやすいスポーツ障害。 小学

記事を読む

no image

障害者年金3級が不服で2級になった例

障害者年金の不服申し立てで決定が覆るのは

記事を読む

no image

大腸がん肝転移、3度の肝切除を乗り越え完治

東京都内の会社役員だった60代男性は20

記事を読む

no image

ズーノーシスの例の病名、妊婦や子供も注意

産経新聞で天王寺動物園が紹介されていた。

記事を読む

1か月頭を上げて寝ると原因不明のめまいが治る?
1か月頭を上げて寝ると原因不明のめまいが治る?

原因不明のめまいとは、 微量の耳石が剥がれるなど画像に移らないと

インスリンは自分でお腹などに注射を打って、血糖を無理やり下げる注射です
レベルの低い病院の医療事務は自己注射血糖測定の計算ができない

在宅自己注射の血糖自己測定加算。 2型は60回までですが、 1

実験結果:サウナ一週間で脳の血流量が向上する
高齢者のやる気低下にはサウナ。子供が勉強する気がないにも試したい

認知症のケがある人は、 ●やる気がない人 ●途中であきらめる人

熱と吐き気と膝の痛みとすり足歩行の病気は副腎不全
熱と吐き気と膝の痛みとすり足歩行の病気は副腎不全

熱があってだるい 熱と吐き気 膝の痛みの原因 62歳女性 

日本人の女性は着物の似合う体型なのでなで肩
女性の肩こりの70%は胸郭出口症候群かもしれない

高齢者の肩こりの原因は孫を1日中だっこしてたからって病院にいくほど

→もっと見る

PAGE TOP ↑