慢性痛。痛くてなにもできないから痛くても何かが出来たへ

公開日: : 最終更新日:2016/09/13 健康と生活の知恵

慢性痛。痛くてなにもできないから痛くても何かが出来たへ
急性痛:体を守る反応のひとつ
慢性痛:急性痛の治療後も3~6ヶ月以上続く痛み

首肩手の痛みが40年以上続いた。
治らないのではないかと不安に。
痛みで引きこもりあまり動かなくなった。
不安な気持ちが続くと痛みも続きやすい。

慢性痛の原因は脳にある

痛みは脳で経験。当然不安と恐怖がでてくる。
脳が過敏になる。
もともとの状態がよくなっても痛みがなかなか取れない。
ずっと痛い痛いという。
原因がないのに、わからないのに関わらず痛い痛いという人は多い。

慢性痛 脳や心以外の原因は
社会の問題(家庭環境、家族、人間関係、職場の特殊な姿勢)

慢性痛の治療

運動療法

ウォーキング、ストレッチ、筋トレはマイナス要因がない。
日常生活の痛みに対処しやすくなる。

認知行動療法

痛みに対する知識を見につけて考え方、行動を変えていく。
心で痛みに打ち勝っていこう。

薬物療法

消炎鎮痛薬、筋弛緩薬、オピオイド(医療用麻薬)
これらは慢性痛が脳の問題であると考えると効果があるとはいえない。
まず使うのは大切かなと思うが副作用があるので、手段の一つとして考える。

痛みは認知の領域

生活パターンを変える。
週に2回病院のトレーニング施設に通って体を動かした。
理学療法の指導の下ストレッチを行う。
動かなかったので全身がこわばっていた。
筋トレも始めた。
ウォーキングも毎日始めました。
体を動かし始めてから包丁も使えるようになった。

慢性痛のスパイラル、悪循環を断ち切ることが重要

痛み → 不安・恐怖 → 引きこもり・不眠 → 体の衰え・うつ
だが、
痛みがあっても、慢性痛の理解、不安と恐怖 動くこと。
筋肉の状態改善で痛みも改善していく。

運動すると、エンドルフィン(脳内モルヒネ)が分泌される。
運動で脳から分泌、モルヒネ同様の鎮痛作用があり副作用がない。

痛くてなにもできないから痛くても何かが出来たへ

ぜんぜん動かなかった人が動くと痛い。
筋肉痛、急性の痛みは改善する。
ひとつひとつ実感することが大事。
脳の働きが原因で痛みが強くなるという病気。
いろいろな慢性痛、繊維筋痛症、顎関節症、手術後の痛み、多くの人に共通している。
自分の状況を理解して前向きに理解して動くことが痛みから解放される考え。

ひとついいたいのは、もっと若い頃に実践しろよってこと。
おそらく、この40代女性は、40代になって理解できたって言うことかもしれない。
認知の問題なんだなと実感する。

関連記事

no image

秋のダイエットに使える体にいい野菜ベスト8

秋に美味しい野菜!本当に体にいい野菜ベス

記事を読む

no image

息止め筋トレしすぎで血管が硬く強くなる

筋肉芸人である庄司智春に見つかったのは高

記事を読む

no image

熟睡する方法、シーツの色とお風呂は寝る3時間前

シーツはパステルカラーがいい 熟睡

記事を読む

no image

肺に食べ物が入ると消化されるの?

消化できないバリウムを間違って誤嚥した人

記事を読む

疲労回復にいい食べ物は鳥の胸肉

疲労回復にコンビニのからあげ君

溜まった疲れを取るためにやってはいけない

記事を読む

下の顎、顎が小さい人は舌が後ろにスペースがない

小顔や顎が小さい人はいびきをかく。横向きで寝よう

痩せている20代女性でも睡眠時無呼吸症候

記事を読む

畑の青魚とはエゴマの種

畑の青魚とはエゴマの種

血管を若返らせる栄養素は青魚に多く含まれ

記事を読む

ブリとエリンギの減塩味噌煮で高血圧予防

ブリとエリンギの減塩味噌煮で高血圧予防

高血圧は血液の塩分が増えるのが一因。

記事を読む

病院の先生の白衣が長袖ではなく半袖なのは感染症を防ぐため

病院の先生の白衣が長袖ではなく半袖なのは感染症を防ぐため

救急の医者の白衣、 半袖の先生が多

記事を読む

臭くないニンニクの芽は日持ちする野菜

臭くないニンニクの芽は日持ちする野菜、アリシン摂取できる

テレビではあまり紹介されませんが、非常に

記事を読む

熱と吐き気と膝の痛みとすり足歩行の病気は副腎不全
熱と吐き気と膝の痛みとすり足歩行の病気は副腎不全

熱があってだるい 熱と吐き気 膝の痛みの原因 62歳女性 

日本人の女性は着物の似合う体型なのでなで肩
女性の肩こりの70%は胸郭出口症候群かもしれない

高齢者の肩こりの原因は孫を1日中だっこしてたからって病院にいくほど

no image
KYゼリーはキシロカインに過敏や禁忌ある方向けだが保険外

キシロカインゼリーのキシロカインに過敏や禁忌ある方 使用されるKYゼ

no image
死体を解剖した時に左より右の心臓の血が赤いと凍死らしい

死因を調べるため死体を解剖した時、左より右の心臓の血が赤いと凍死らしい

朝タオルを握ると血液の流れが一度遮断され、その後開くと一酸化窒素が出るらしい。
朝起きたらタオルを握ると血圧が下がる

朝タオルを握ると血液の流れが一度遮断され、その後開くと一酸化窒素が

→もっと見る

PAGE TOP ↑