「 健康と生活の知恵 」 一覧

肥満+食事制限に有酸素運動、筋トレを組み合わせないと筋肉が落ちる

今回紹介するのは、隠れ肥満の代表「サルコペニア肥満」です。 内蔵脂肪のメタボリックシンドロームは中高年の2人に1人と言われています。 新たな肥満「サルコペニア肥満」と言うのがあります。 筋肉

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急増する尿路結石の予防、対処、なりにくい食材、痛み

激しい痛みが伴う尿路結石は、大きさによって治療法は変わる。 最近明らかになる尿路結石の原因、肥満などメタボリックシンドロームの人は尿路結石になりやすい。 名古屋市立大学大学大学院教授 腎泌尿器科 

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2度寝 寝貯め 休日に寝すぎは体内時計にずれが生じ悪い寝起き

あなたにベストな睡眠法、グッスリスッキリ快眠法! GWで睡眠の乱れが起こっていませんか? 睡眠の異常は遺伝子崩壊に繋がるそうです。 2013年2月26日 英サリー大学Derk-Jan Dijk教

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夜に何度もトイレを風呂で治す方法

非常に簡単な排尿機能の若返り方法のご紹介。 夜間頻尿は就寝中にトイレに1回以上行くことで、推定患者数4500万人です。 40代で40%、80代になるとほとんどが経験します。 夜トイレに行く時の転

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口の渇きが治る!昆布は唾液が多く長時間出る。20分も。

口の渇きに昆布茶がいい。 声が出せなかったほどの口の渇きが改善。 なぜ? 昆布茶のうまみ成分が唾液を出す 旨味はグルタミン酸によるもの。 舌が食事としたと錯覚し唾液を分泌する。 レ

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疲労回復にコンビニのからあげ君

溜まった疲れを取るためにやってはいけないことは暑いお風呂に肩までつかること。 暑いお風呂に入ると疲れたから寝れる。 疲労回復に効果的な入浴法 39度から40度のお湯に半身浴。 下半身を

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枝豆はアルコールを飲むと消耗するビタミンBを補給できる

枝豆は大豆の若いやつです。 大豆が未熟果で大豆と野菜の特徴を併せ持つ。 野菜なのにたんぱく質が豊富です。 ビタミンとたんぱく質が同時に取れる。 ビタミンB群の宝庫で、ビタミンB1、B2、ナイア

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にんにく食べたらリンゴで臭いが減る。ジュースでうがいも

にんにくにはアリシンという物質が入っている。 ビタミンB1と結合し糖質を分解してエネルギーに変える。 血栓予防、癌予防、血管の老化防止、免疫力アップ、血圧低下、冷え性解消、肩こり改善などの効果があ

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体臭で病名がわかる-腐った肉,たまねぎ,たくあん,生魚,下水

自覚症状が出にくい病気は臭いで気づくことが早期発見の鍵。 臭いは言ってあげたほうがいいがなかなかいえない。 そのために身内がいる。家族が気づいてあげられることが大事。 自分の臭いに気づく方法

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老化を早める酸化と糖化とは?

酸化とは皮膚が金属のように錆びること 体に取り入れた酸素は一部が活性酸素に変化。 健康な細胞を攻撃して劣化させる。 これが酸化。 しわやしみ、がんを引き起こすことも。 主な原因は紫外線、

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紫外線対策で減量できた理由は代謝アップ!

紫外線対策はダイエットにもなる 紫外線に強い体を作ると自然にダイエットになる。 仕組みは超シンプル。 新陳代謝をたかめて肌の生まれ変わりのスピードアップ。 紫外線ダメージを受けた肌でも

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氷で首を冷やすダイエットの方法

氷で首マッサージするとダイエット効果 お風呂上りにする首を冷やすマッサージ。 氷で首を冷やす医学的根拠をご紹介します。 体の代謝を上げる褐色脂肪細胞は首周りに多い。 温まった後に首の周

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熟睡できない理由。早めに寝るが原因でイライラや焦りで不眠

成長ホルモンは寝た後3時間以内に多くでる 体をより回復させるには夜10時から午前2時に深い睡眠をとるのがいい。 答えは× ゴールデンタイム説のカギが成長ホルモン。 成長ホルモンは睡眠中に分

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よく噛むと癌の予防!唾液が効く

卑弥呼の歯がいーぜという歯の標語がある。 卑弥呼の歯がいーぜの頭文字 ひ 肥満を防ぐ み 味覚の発達 こ 言葉の発音をはっきり の 脳の発達 は 歯の病気拍子 が ガンを防ぐ

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コーヒーと緑茶と死亡リスクの関係

緑茶は飲めば飲むほど死亡リスクが低下するらしい。 コーヒーも同じくらしい。 緑茶摂取と死亡リスクの関係 1日1杯未満が1とすると、5杯以上で0.87、約2割死亡リスク軽減。 男性も女性

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活性酸素を減らすビタミンCの量は毎日500グラム

風邪を引きにくくするビタミンC。 血管や肌など様々な体の重要な機能を正常に働かせるために必要。 ビタミンCは体内で作れないので毎日摂取する必要がある。 活性酸素を消去する効果が高い 活性酸

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唾液の効果を発揮するためには時間が必要
虫歯にならないためには間食が多いと唾液の働きが無駄になる

虫歯にならないためには歯にプラークをつけないこと。 プラークが歯

キュウリに含まれているホスホリパーゼが注目
キュウリは代謝を高める、脂肪を燃やす、分解して排出する効果も

キュウリは野菜の中で一番栄養価の低い野菜 ほとんどが水。 ダイエッ

17秒 起立後血圧回復時間
学校に行けない高校二年生で親友に彼女を取られたは甲状腺機能亢進症による周期性四肢麻痺

学校に行けない高校二年生で彼女がいる。 学校は楽しそうで素直に育って

座っている間に溜まった脂肪が炎症物質を分泌、歩きだして活性化し痛くなる
総コレステロールが高い腰痛、腰椎硬膜外脂肪腫症

腰椎硬膜外脂肪腫症の英語と略語はLumbar Epidural L

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HBA1c 境界型糖尿といれなくなった。 HBA1c (3つ赤)が異

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