寝苦しい夏の夜に熟睡する方法はクーラーつけっぱ

公開日: : 健康と生活の知恵

寝苦しい夏の夜熟睡するために良いことはクーラーをつけっぱなしで寝ること。

クーラーつけっぱなしで寝ると体に良くないのはウソ

タイマーつけて寝ると、タイマー切れたら暑くなる。絶対良くない。
同じ温度を保つといい。
最近のエアコンは部屋だけを涼しくしてくれる。
設定温度のオススメは24~26度。電気代かかる?飯にかねかけるのと同じ。

睡眠には金をかけろ。
人生80年90年、そのうち20~30年寝ている。

扇風機の直接の風はよくない

扇風機かけっぱなしにすると寝ると体に悪い。
エアコンと違って風があたるよくない。
体表面から熱を奪う。

他にも寝苦しい夏の夜に熟睡する方法

サーキュレーター

サーキュレーターで部屋の風を巡回させるのはよい。

アロマオイル、ラベンダー

めんどくさいことはしない、ティッシュにたらしてびこうせいの香り。

コーヒーの香り、豆によってはリラックス効果も

グアテマラ、ブルーマウンテン。
他の豆は頭の回転がよくなってしまう。

ホットミルクを飲むのは微妙

お母さんお乳にはオピオイドペプチドという軽い麻酔が入っている。
母乳を飲んで寝ると赤ちゃんは寝るが、牛乳には入っていない。

寝る前に飲むのは、ハーブティー、カモミール

オシャレじゃない人は麦茶。
ノンカフェインでリラックスできる成分が入っています。

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