角砂糖1個、糖質4グラム。白米で取りすぎ?

公開日: : 最終更新日:2014/12/12 健康と生活の知恵

白米などの炭水化物は体に悪いって本当?

炭水化物は糖質と植物繊維をまぜたもの。
糖質は脳や全身のエネルギーとなる。
必要以上の炭水化物を摂取すると余分な糖分が蓄えられ肥満になる。
糖尿病になると糖質が血管を傷つけることも。
糖質を摂らなくても体の中のたんぱく質やアミノ酸から新たに糖を合成することができる。

たんぱく質を分解していく時、筋肉も失われてしまうので損失が大きい。
糖質を生み出す時筋肉も分解する。
必要なエネルギーをたんぱく質、脂質でとろうとすると、肉だと数キロ食べないとまかなえない。

一般的な三食は糖分オーバーしている

糖質クイズ この三食で角砂糖何個分?
参考、角砂糖1個、糖質4グラム。
朝 ご飯・納豆・焼き鮭
昼 天ぷらそば・梅おにぎり
夜 ご飯・みそ汁・もろきゅう・冷奴・豚のしょうが焼き

答えは65個。
一日の糖質目標量は250グラム以下。
角砂糖62個分まで。
問題の3食は糖質オーバーしていた。
ご飯1膳分は角砂糖15個分。

お昼のおにぎりを控えるだけで糖質制限できる。
全員が糖質制限したほうがいい訳ではない。
血糖値が気になる人、内蔵型の肥満の人は糖質の摂取量を考慮すべき。

糖の摂りすぎを簡単に見分ける方法

ご飯食べた後眠くなる方は血糖が上がりすぎて二次的に下がりすぎて眠くなっている。
それは糖質の摂りすぎ。
お腹いっぱいになると眠くなるのはそのため。

関連記事

no image

水で血液はさらさらにならないしデトックス効果はない

水をやみくもに飲みすぎるとよくない。

記事を読む

no image

焼き魚に大根おろしをのせる理由とベンツピレン

テレビで焼き魚などの焦げた部分を食べると

記事を読む

湯たんぽの温度と置く場所は?

湯たんぽの温度と置く場所は?

寝るだけで免疫力アップ。 湯たんぽは寝

記事を読む

慢性痛。痛くてなにもできないから痛くても何かが出来たへ

慢性痛。痛くてなにもできないから痛くても何かが出来たへ

急性痛:体を守る反応のひとつ 慢性

記事を読む

ブリとエリンギの減塩味噌煮で高血圧予防

ブリとエリンギの減塩味噌煮で高血圧予防

高血圧は血液の塩分が増えるのが一因。

記事を読む

プールに行ったほうが疲れが取れる

疲れで脈が速くなる理由、プールで疲労回復!?

10秒脈はかって6倍する。 1分で脈7

記事を読む

日焼けしない日傘の使い方は低く太陽の向きに向けること

日焼けしない日傘の使い方は低く太陽の向きに向けること

基底細胞がんは紫外線により起こる皮膚がん

記事を読む

no image

冷え性と毛細血管とがんの関係

粘膜が傷つくと再生します。 毛細血管の

記事を読む

首の片側が腫れているのは甲状腺低下症の可能性あり

昆布茶で甲状腺腫大、橋本病、サイログロブリン上昇

昆布茶は体にいいとされますが長年の接種は

記事を読む

no image

秋のダイエットに使える体にいい野菜ベスト8

秋に美味しい野菜!本当に体にいい野菜ベス

記事を読む

no image
Fr+ レントゲン はどういう意味?

Fr+ レントゲン はどういう意味でしょうか? カルテにFr+ 

抗NMDA受容体脳炎 2007年に発見
若い女性が幻覚幻聴 アメリカの記者がこの病気になり広めた抗NMDA受容体脳炎

抗NMDA受容体脳炎 2007年に発見 膠原病 外敵から身を守る

no image
喀血と血痰と吐血の違いは量と色

血痰は2ml以下のものを言う 喀血とは気道または肺から血液が喀出

力を入れたときに症状=袋に髄液が多く入り、神経をより圧迫する
力を入れたときに足・手のしびれの頸椎の病気は硬膜内くも膜嚢腫

両足のしびれと歩き方が変。 足全体にしびれが広がる。 スムーズにあ

no image
初診のPPI製剤の病名に胃潰瘍とつけないで

初診のとき、 バファリン、バイアスピリンが投薬されず、 PPI製剤

→もっと見る

PAGE TOP ↑